Slapen & rustgevend

Slapen en rustgevend middelen

Iedereen heeft er wel eens last van, stress. Gelukkig zijn er gezondheidsproducten te koop die rustgevend kunnen werken in stressvolle situaties.

Wat is stress?

Als je lichaam gespannen is, is het klaar voor actie. In spannende situaties of bij gevaar kun je vluchten of vechten omdat de hersenen een signaal afgeven om het hormoon adrenaline te maken waardoor je optimaal reageert op het gevaar of een spannende gebeurtenis. Als het gevaar of de spannende gebeurtenis langer duurt dan maakt je lichaam ook nog cortisol aan waardoor je scherp blijft. Als het gevaar geweken is of de spannende gebeurtenis achter de rug is keert je lichaam terug naar het rustniveau en voel je letterlijk de spanning uit je lichaam verdwijnen. Soms is er teveel spanning en dat kan leiden tot klachten of het niet meer functioneren. Dan moet je er iets aan doen. Drie soorten stress Het instituut voor Stress Preventie maakt onderscheid tussen drie soorten stress.

• Spannende stress; Deze stress helpt je om goed te presteren. Voorbeelden zijn; (rij)examens, sollicitatiegesprek, spreken in het openbaar, uitslag te horen krijgen maar ook een tandartsbezoek of bungeejumpen. De meeste mensen hebben voldoende spannende stress om te kunnen presteren maar er zijn ook mensen die te veel spanning hebben waardoor ze helemaal blokkeren en niets meer kunnen. Voor deze mensen zijn er rustgevende middelen te koop bij de drogist.
• Frustrerende stress; Deze wordt veroorzaakt door omstandigheden die frustraties oproepen en die je niet kunt beïnvloeden zoals in de file staan, een trein die vertraging heeft of mensen die afspraken niet na komen waardoor jij ook te laat komt voor je afspraak. Over het algemeen heb je voor deze vorm van stress geen rustgevende middelen nodig.
• Schadelijke stress; Dit is de ernstige soort stress. Deze mag ook niet te lang duren anders wordt het chronische stress of een burn-out. Deze stress kan ontstaan bij te hoge werkdruk, traumatische ervaringen of ingrijpende gebeurtenissen. Als je last hebt van schadelijke stress kun je het beste zo snel mogelijk hulp inschakelen van een deskundige, vaak een psycholoog. Het is belangrijk dat je tijdig bij jezelf erkent dat je niet lekker in je vel zit en anders dan dat je normaal zou doen op situaties reageert. Hoe langer je er mee doorloopt hoe langer het duurt voordat je uit de stress situatie komt. Voor deze stress zijn ook geen rustgevende middelen te koop bij de drogist.

Wat te doen tegen stress?

Vaak lukt het om Spannende Stress positief te beïnvloeden. Wij hebben wat tips om de zenuwen onder controle te krijgen.

• Zorg voor voldoende nachtrust. Ga ’s avonds niet door en door omdat geen vertrouwen hebt in je zelf. Je belemmert hiermee een goede nachtrust. Als je uitgerust bent functioneer je veel beter en neem je ook beter dingen op. Dus stop op tijd en als je nog wat na wilt kijken doe dat dan in de ochtend.
• Probeer iets te verzinnen waardoor je de stress situatie kunt voorkomen. Bijvoorbeeld je wordt steeds zenuwachtiger als je wacht op een uitslag. Een oplossing kan dan zijn om tijdens het wachten naar ontspannen muziek te luisteren.
• Maak een takenlijst met tijdsplanning erbij. Je hebt dan inzichtelijk wat je moet doen en je hoeft niet in de stress te schieten omdat je denkt dat je tijd te kort komt.
• Bereid je zelf goed voor. Als je een examen goed hebt geleerd en je weet dat je de stof goed beheerst dan hoef je je daar al niet meer druk om te maken en dat werkt weer rustgevend. Dat geldt eigenlijk ook voor spreken in het openbaar, een presentatie houden en alle andere dingen die je voor kunt bereiden. Als je goed voorbereid bent kun je ook in je zelf geloven dat je iets kunt.
• Wees tevreden en streef niet naar absolute perfectie. Niemand is perfect en hoe erg is het als het door jou georganiseerde feestje net iets anders loopt dan jij had bedacht.
• Zorg ook voor ontspanning. Ondanks de tijdsnood levert een uurtje ontspanning meer op dan dat je maar door gaat. Plan dus bewust een uurtje sporten of wandelen in op momenten waarop je denkt dat je de tijd niet kunt missen.

Slapen en rustgevend

Er zijn mensen die last hebben van te veel spanning waardoor ze de zenuwen niet onder controle krijgen en blokkeren. Het is dan erg vervelend dat je tijdens een presentatie niet meer uit de woorden komt of tijdens je examen niets op papier krijgt. Voor die mensen zijn er rustgevende middelen te koop bij de drogist die niet verslavend werken en tijdelijk de ergste spanning wegnemen, waardoor je gezonde spanning over houdt. Als je merkt dat spanningen je nachtrust beïnvloeden zijn er ook middelen te koop die helpen om een gezonde nachtrust te krijgen.

Let op! Er zijn rustgevende middelen waarbij je niet mag autorijden. Lees dus voor gebruik altijd de gebruiksaanwijzing want het is wel zuur as je juist die hebt uitgekozen om rustig te zijn tijdens je rijexamen.

Voedingssupplementen en geneesmiddelen

Op Plein hebben wij naast gezondheidsproducten ook geneesmiddelen en voedingssupplementen die rustgevend werken of helpen bij een gezonde nachtrust. Heb je het product dat je zoekt dus niet is bij de gezondheidsproducten gevonden kijk dan ook eens bij de geneesmiddelen of voedingssupplementen voor.

Rustgevende middelen kopen op Plein

Plein heeft een ruime keuze in rustgevende middelen en middelen die helpen bij een gezonde nachtrust. Er zit dus altijd wel een middel bij dat geschikt voor je is. Je kunt rustgevende middelen en middelen voor een gezonde nachtrust gemakkelijk en snel, mits voorradig, bestellen op Plein. Wil je graag advies of meer informatie over een bepaald product? Neem contact op met onze gecertificeerd drogist Marjolein. Zij helpt je graag verder. Je kunt haar een berichtje sturen via [email protected]