Goed voorbereid op wintersport

Wintersport: sneeuwpret en avontuur in de bergen!

Wintersport is een van de populairste vakanties voor liefhebbers van sneeuw, actie en gezelligheid. Of je nu houdt van skiën, snowboarden, langlaufen of gewoon genieten van de prachtige berglandschappen, er is voor iedereen iets te doen. Om optimaal te genieten is een goede voorbereiding nodig. 

Train je spieren

Skiën en snowboarden vragen veel van je benen, core en uithoudingsvermogen. Oefeningen zoals squats, lunges, planken en cardio (bijv. fietsen of hardlopen) helpen blessures voorkomen.

Uitrusting & Kleding

Het is belangrijk dat je de juiste kleding kiest. Draag een thermoshirt, fleece en een waterdichte ski-jas en -broek. Werk met laagjes zodat je iets kunt uittrekken als je het warm krijgt. Zorg dat je goede handschoenen en sokken draagt. Natte of koude handen en voeten kunnen je dag verpesten. Kies voor waterdichte handschoenen en speciale skisokken. Er zijn speciale skisokken zoals compressiesokken en thermosokken.

Je kunt ervoor kiezen om ski's, snowboards en schoenen zelf aan te schaffen maar je kunt ze ook huren. waar je ook voor kiest, laat je goed adviseren.

Koop een goed zittende skihelm. Dit is in bijna alle wintersportlanden verplicht maar doe het vooral voor je eigen veiligheid. Ook als je een helm huurt moet deze goed passen.

Onderweg

Heb je last van wagenziekte? Door de beweging tijdens rijden, varen of vliegen kan het evenwichtsorgaan van slag raken. Dit prikkelt het braakcentrum in de hersenen, waardoor misselijkheid en braakneigingen ontstaan. Je kunt hiertegen reistabletten nemen. 

Geen fan van reistabletten? Seaband Elastische polsbanden verminderen misselijkheid bij reisziekte. De Sea-Band werkt door middel van acupressuur, waarbij een zachte druk wordt uitgeoefend op de beide polsen. Dit punt ligt aan de binnenkant van de pols, tussen de twee centrale pezen. Hierdoor wordt de misselijkheid vermindert. Ook verkrijgbaar voor kinderen.

Zonnebrand op wintersport

Ook als je op wintersport gaat, is het belangrijk om jezelf en je gezin te beschermen tegen de schadelijke invloeden van de zon. In dit artikel vertellen we je alles over de juiste zonnebrand voor op wintersport.

Op wintersport heb je een zonnebrandcrème met minimaal factor 30 nodig. In de bergen is er veel straling en reflecteert de sneeuw veel straling waardoor je sneller verbrand. Vooral de neus en lippen moeten het vaak ontgelden op wintersport. Speciaal voor de wintersport zijn er kleine tubes skizonnebrandcrème ontwikkeld die gemakkelijk in je zak mee de piste op kan. Smeer regelmatig je gezicht in om verbranding te voorkomen.
Als het vriest is het belangrijk dat de zonnebrand geen water bevat, zonnebrand speciaal voor de wintersport bevatten vetten en oliën die de huid hydrateren en beschermen tegen de harde elementen.

Lipverzorging

Je moet je lippen vaker insmeren dan je gezicht. Gebruik hiervoor altijd een lippenbalsem met een beschermingsfactor. Een lippenbalsem zonder beschermingsfactor verzorgt je lippen, maar beschermt niet tegen de zon en verbranden. Handig: De meeste kleine tubes ski zonnebrandcrèmes zijn combi’s. Ze hebben aan het uiteinde ook een lippenzalf die beschermd tegen UV straling.

Oogbescherming

Naast je huid en je lippen is het ook belangrijk om je ogen te beschermen tegen de straling. In de bergen reflecteert de sneeuw straling waardoor je snel last krijgt van pijnlijke ogen. Een goede zonnebril of skibril is onmisbaar in de sneeuw.

Blijf gehydrateerd

De droge berglucht en inspanning zorgen ervoor dat je snel vocht verliest. Drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt.

Verzekering

Sluit een goede reisverzekering met wintersportdekking af. Skiën en snowboarden wordt door verzekeringen gezien als risicosport omdat de kans groter is dat je aanspraak moet maken op je reisverzekering. Als je iets overkomt tijdens het  skiën of  snowboarden ben je met alleen een reisverzekering niet of onvoldoende verzekerd en zijn de veelal hoge kosten voor eigenrekening. 
De banaan of sneeuwscooter  kost 150 tot 500 euro. De helikopter kost 2.500 tot meer dan 10.000  euro en dan komen er nog medische kosten bij.

Gezondheidsproducten op wintersport

Wees goed voorbereid op wintersport, ook op het gebied van gezondheid. Onze must-haves zijn:

• EHBO kit: uiteraard gaan we er niet vanuit dat deze kit nodig is, maar het is altijd goed deze bij je te hebben. Denk bijvoorbeeld aan dit handige compacte EHBO-kit van Heltiq. Het bevat alle basisartikelen, handig opgeborgen in ene stevig nylontasje.
• Paracetamol: paracetamol is een handig geneesmiddel om altijd bij te hebben: paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. 
• Spierbalsem: vooral na de eerste dagen skiën kun je last krijgen van je spieren omdat ze moeten wennen aan de skihouding. Als je dan iets mee hebt genomen waardoor je spieren lekker kunt (laten) masseren of ontspannen dan is dat pure verwennerij. 

Met deze voorbereiding ben je helemaal klaar om volop te genieten van je wintersportvakantie!