Tips voor het eindexamen

Het eindexamen is een spannende tijd voor elke student. Het is een tijd waarin je hard hebt gewerkt om je kennis en vaardigheden te laten zien en te bewijzen dat je klaar bent voor de volgende fase in je leven. Het is ook een tijd waarin stress en zenuwen hoog kunnen oplopen. Met de juiste voorbereiding en mindset kun je het examen met succes afronden. Door jezelf goed voor te bereiden en verzorgen, kun je gefocust en energiek blijven tijdens het examen. Om je te helpen bij het behalen van succes tijdens deze periode, delen wij een aantal tips.

Tip 1: Praat met ouders vrienden en familie

Als je het heel spannend vindt om examen te doen dan kan dat invloed hebben op je humeur. Praat met je vrienden, ouders of familie over jouw spanning rondom het examen, over je gedachten, angsten en verwachtingen. Zij begrijpen dan wanneer je iets minder aardig doet en kunnen rekening met je houden. Dit kan helpen om je examenstress te verminderen. Als je overladen wordt met tips en je vindt dit niet fijn zeg dit dan.

Tip 2: Zorg voor een goede voorbereiding

Een goede voorbereiding is de sleutel tot succes.  Maak een realistische planning om de stof die je moet kennen te leren en begin op tijd met studeren. Houd je aan je planning want aan het eind kom je altijd tijd tekort.
Als je planning toch niet helemaal goed is geweest en je vlak voor de examenweken nog heel veel moet leren zorg dan wel dat je jezelf nog wel iets van ontspanning gunt. Als je uren achter elkaar studeert neem je niets meer op en kun je beter even iets anders doen.

Tip 3 Beloon je zelf

Neem pauzes tussen het studeren door om je geest en lichaam te ontspannen. Dit zal je helpen om gemotiveerd te blijven en gefocust te blijven op de belangrijkste informatie. Als je een tijdje met de neus in de boeken hebt gezeten en lekker hebt geleerd beloon jezelf dan met wat ontspanning. De boog kan immers niet alleen maar gespannen zijn. 
Fiets naar die lekkere ijscoman en eet een ijsje of geniet van even niets doen in het zonnetje. Ook in bad gaan liggen met een relax product van Kneipp of Therme  kan ook heel ontspannend zijn.

Tip 4: Leg je telefoon uit het zicht als je moet leren

De telefoon leidt af tijdens het leren. Leg je telefoon uit je gezichtsveld en zet de meldingen uit zodat je nog wel naar muziek kunt luisteren. Spreek met je zelf af wanneer je op je telefoon mag kijken, bijvoorbeeld als je een hoofdstuk dat je moet kennen ook kent .

Tip 5: Blijf kalm en ontspannen

Het examen kan stressvol zijn, en het is belangrijk om kalm te blijven en de rust te bewaren. Als je merkt dat je meer dan een gezonde spanning hebt, kan het helpen om ontspanningsoefeningen te doen. Mocht dat niet voldoende zijn dan zijn er  rustgevende middelen te koop die je wat rustiger maken. Let er wel op dat je geen middelen slikt die ongeschikt zijn voor examens. Begin ruim op tijd met het slikken van deze middelen want sommige middeltjes werken niet direct.
Voor een gezonde nachtrust zijn er rustgevende middelen speciaal voor de nacht.

Ontdek alle voedingssupplementen in de categorie Rustgevend & slapen op Plein.nl

Tip 6: Drink thee

Thee is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Drink het tijdens je pauzes om je geest te verfrissen en om nieuwe energie te geven. Bovendien is thee een gezond alternatief voor koffie of andere cafeïne houdende dranken. Er zijn heel veel verschillende theeën met of zonder smaakjes of kruiden. De kans is dus klein dat er geen enkele thee is die je lekker vindt.
Als je geen supplementen wil gebruiken die rustgevend werken dan kun je ook zijn er ook kiezen voor een rustgevende thee of thee voor een gezonde nachtrust. 

De dag van het examen

Ga de avond voor je examen op tijd naar bed en zorg voor een goed nachtrust. Doorleren in de nachten heeft vaak geen zin. Je kunt beter goed uitgerust zijn, zodat je je goed kunt concentreren op het examen. 
Pak je tas de avond voordat je naar je examen gaat in, dan heb je tijd om de spullen die je nodig hebt om je examen te maken, in te pakken.  Denk daarbij ook aan een flesje water!
Zorg ervoor dat je de instructies van de examinator altijd volgt en blijf geconcentreerd, kalm en raak niet in paniek als je het antwoord op een vraag niet weet. Het is niet erg als je een paar fouten maakt, je krijgt daardoor niet direct een onvoldoende.

Tip 7: Houd energie hoog

Een examen dag kan een lange en vermoeiende dag zijn. Zorg ervoor dat je gezonde snacks bij je hebt of snacks die energie geven zoals  energierepen en Dextro. Deze snacks kunnen helpen alert en gefocust te blijven tijdens het examen. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt om gehydrateerd te blijven.

Tip 8: Voldoende pennen en stiften

Zorg ervoor dat je voldoende pennen bij je hebt tijdens het examen. Het kan gebeuren dat een pen leeg raakt of kapot gaat tijdens het schrijven. Door genoeg reservepennen bij je te hebben, voorkom je dat je in de problemen komt tijdens het examen. Hierdoor ervoor je ook geen stress dat je het examen niet hebt kunnen afronden door een opgeraakte pen. Daarnaast is het handig om markers of stiften mee te nemen naar je examen of belangrijke teksten in je examen te arceren.

Tip 9: Gebruik haarelastiekjes

Als je lang haar hebt, kan het in je gezicht vallen en je concentratie verstoren. Gebruik haarelastiekjes of een haarklem om je haar uit je gezicht te houden en je focus te behouden tijdens het examen. Zo voorkom je dat je afgeleid raakt en kun je je beter concentreren op de vragen.

Tip 10: Kauwgom

Kauwgom kan helpen om je concentratie en alertheid te verhogen. Het kauwen van kauwgom stimuleert de hersenen en kan helpen om stress te verminderen. Zorg er wel voor dat je niet smakt, zodat je geen andere studenten stoort. Ook tijdens het leren voor het eindexamen kan het helpen om kauwgom te kauwen.

Na je examen: even ademhalen

Laat je niet gek maken door je klasgenoten als je het examen na bespreekt. Zij kunnen ook fouten maken. Als het nabespreken je onzeker maakt zoek dan even andere mensen op en vermijd de situatie.
Als je thuis komt na het maken van je examen, vertel eerst je verhaal en laat je verwennen met een kopje thee met iets lekkers. Duik daarna pas weer de studieboeken in. Als je dit gelijk na thuiskomst doet heeft dit toch niet zoveel zin, je hoofd moet eerst het examen dat je gemaakt hebt nog even verwerken.

Veel succes!