Hoe verminder je stress?

Iedereen heeft er wel eens last van, of het nou voor een belangrijk project, presentatie of sport is, stress is niet te vermijden. Stress kan je daarom helaas niet uit je leven verwijderen. Je hebt stress nodig om optimaal te kunnen functioneren, echter als de spanning te groot wordt kan dit tenkoste gaan van je prestatie. Het is dus de kunst om precies het goede stressniveau te hebben. Met een paar simpele handelingen kun je stress al verminderen. Daarom hebben wij van Plein een aantal tips opgesteld die jou kunnen helpen bij het verminderen van stress.

Ontdek het assortiment rustgevende gezondheidsproducten op Plein.

Hoe kun je stress verminderen?

Wanneer je hoofd vol zit met gedachten, ideeën en zorgen dan is het erg lastig om je te ontspannen. Er heerst spanning, je krijgt last van allerlei kleine kwaaltjes en je komt er maar niet vanaf. Dit zijn de eerste symptomen van stress. Je zal misschien denken dat stress niet schadelijk is, maar dat is het helaas wel. Stress heeft namelijk een negatieve invloed op je lichaam. Je stofwisseling en je afweersysteem lijden hieraan, wat zorgt dat je eerder ziek kan worden. Gelukkig kun je zelf iets doen om stress te verminderen, alleen je moet er wel bewust mee bezig zijn. Onderstaande tips helpen je bij het verminderen van stress.

Tip 1: Probeer je gedachten op een rijtje te krijgen

Je hebt het erg druk op je werk en je bent het overzicht kwijt. Wat helpt is om al je werkzaamheden en taken op te schrijven. Op deze manier krijg je meer overzicht. Vervolgens is het belangrijk om op basis van dit lijstje de prioriteiten te bepalen. Wat is nu belangrijk en wat kan wachten tot morgen. Op deze manier heb je meer controle over je werkzaamheden en zal je stress ook minder worden. Toch teveel op je bordje? Er is niets mis mee om te vragen om hulp van collega's.

Tip 2: Meer bewegen

Als je hoofd vol zit met allerlei spanningen van buitenaf, is het voor velen lekker om dat er uit te sporten. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat sporten stress kan verminderen. Door stress maakt je lichaam adrenaline aan. Deze adrenaline kan je door te gaan sporten op een natuurlijke en praktische manier weer afbreken. Wees gerust: je hoeft niet uren te sporten. 30 tot 45 minuten bewegen per dag is voldoende om je stressniveau te verlagen. Mocht sporten niet jouw ding zijn kun je je stress ook al verminderen door eens even lekker te lopen of je huis schoon te maken. Zolang je maar beweegt, is het goed.

Tip 3: Neem een keer vrij

Als je een erg drukke baan hebt, is het lastig om je in je vrije tijd niet bezig te houden met je werk. Als je stress wilt verminderen, moet je ervoor zorgen dat je op een vrije dag niet gestoord wordt door je werk. Zet daarom je (werk)telefoon uit en check niet je e-mail. Of zorg dat je één belangrijke taak verricht en dat je daarna echt vrij bent. Je moet er in ieder geval voor zorgen dat je deze vrije dag echt vrij hebt, neem bijvoorbeeld een lekker ontspannen bad.

Tip 4: Eet gezonder

Doordat je gestrest bent, zijn je hormonen uit balans. Hierdoor zal je meer trek krijgen in ongezonde snacks. Door hieraan toe te geven zal je langer last hebben van stress. Probeer naast suikers ook cafeïne te vermijden, door de cafeïne ga je alleen maar meer stress aanmaken. Probeer in plaats van koffie, water te drinken. Of neem 's avonds een kopje ontspannende thee, door de unieke samenstelling van planten zal je eerder ontspannen.

Tip 5: Producten om te ontspannen

Tot slot zijn er natuurlijk ook nog een aantal producten verkrijgbaar die helpen om te ontspannen waardoor je minder stress voelt. Zoals al eerder genoemd kan je een kalmerende thee nemen. Daarnaast kan je ook een lekker bad nemen met badschuim waardoor je je lekker kan ontspannen. Wat ook kan helpen is om je even te verwennen en je in te smeren met een huidolie of een fijne bodylotion, dit zal ook ontspannend werken.

Tip 6: Rustgevende gezondheidsproducten of voedingssupplementen

Als bovenstaande tips niet helpen of als je tijdelijke stress hebt omdat je naar de tandarts moet, je een presentatie moet geven, een een (rij) examen hebt of iets anders wat spanning geeft, dan kun je er voor kiezen om een rustgevend product te nemen. Je zult je dan wat prettiger voelen waardoor spanning je prestatie niet of minder beïnvloed.

Ontdek het assortiment rustgevende gezondheidsproducten op Plein.

Als je altijd last van spanningen hebt en het lukt niet meer om je te ontspannen ga dan naar je huisarts want dan kun je de stress niet meer zelf oplossen.